ile na kg

No to wyszedłem na naciągacza ;). Ja mam namiary na kolesia, który ma to trochę drożej, ale wysyła ile chcesz, nawet 1 kg. ( 3,8,15 do wyboru). No chyba, że wzięlibyśmy np. 5 kolesi po 2 kg - wtedy zamówimy w Ovopolu. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Mam nadzieje że Ronnie bedzie w tym roku na 3 miejscu Nalezy mu się za ten jego brzuch i proporcje Myśle, że nawet 4-te miejsce mu się tez nalezy Ciekawe ile będzie miał na scenie, znowu ze 132 kg?

[...] max! po przekroczeniu pewnego poziomu jedynia ilosc jaka jest w stanie 'przyswoic' organizm (miesnie - bo tam znajduje sie ~95% kreatyny calkowitej) wynosi dokladnie tyle ile jest wydalanej kreatyniny -> 1,7% zawartosci calkowitej kreatyny jest pewien poziom 160 mmol/kg - ktorego sie nie da przeskoczyc teraz ten poizom pomnozcie * ~1,7% [...]

bez sensu dla ciebie. 1 plan przeładowany i źle ułożony 2 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-80kg mc-60kg wycisk-70kg to są maxy czy robocze??? jak robocze na ile powtórzeń??? jak to możliwe ze mc mniej niż klatka wychodzi???

Przysiad - 40 kg Klata - 30-40 kg MC - nie miałem w planie Z tego co wiem dla początkującego zaleca się ACT albo FBW. ACT o ile sie nie myle polega na tym, że trzeba co chwile zmieniać ' bazy ' co w moim przypadku jest niemożliwe, bo siłownia na którą ide to nie jest jakaś wielka, tylko dwa pokoje :) Więc wybrałem FBW

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem JAK TO? trenowałeś wszystkim i niczym tak konkretnie widzę troche tego troche tego i tak zleciały 4 miechy... wrzuć poprzedni plan wyniki i ile mozesz poswiecic na trening. edit: to co podałeś skąd masz ten plan? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-28 13:25:40

[...] ale lepiej coś robić niż nic.Ja proponuję zrobić np 6 serii pompek 3 na krzesłach, 3 na triceps(z wąskim rozstawieniem rąk).Podciąganie nachwytem 5 serii w każdej serii tyle ile dasz rady(możesz robić raz nachwytem, raz podchwytem, wtedy wyrobisz sobie bardziej bica, ale to już jak wolisz).150 brzuszków na 6 serii po 30 i przysiady rób na 1 [...]

[...] jakie były wartości kcal i porównujesz z Twoim zapotrzebowaniem, jeśli za mało Ci wyszło to musisz dołożyć kcal, tylko uwaga dołożyć mądrze czyli, musisz wiedzieć też ile potrzebujesz na dzień białka, węgli i tłuszczy bo to wchodzi w skład Twojego dziennego zapotrzebowania i dzięki dostarczeniu odpowiednich ilości b/t/w w diecie będziesz [...]

[...] czasem nie wychodzi ;) najbardziej zalezy mi na stracie sadelka z brzucha, bo tam jest go troche (na basenie sie nie wstydze ale mam ambicje miec porządny kaloryfer :) kupilem nawet jakis trening z allegro ze niby po 5 tygodniach jest super kostka, miesiac minal, i efekty sa ale malutkie. co do funduszy to jak kazdy nie mam ich za wiele, ale [...]

[...] gryf(20kg) -płasko(hantle) 12,10,8- 17, 21, 21(na 1 ręke) Plecy: MC- 12,10,8- 35, 40,40+gryf 20kg Barki: Wyciskanie na siedząco 12,10- 20,25+gryf 10 lub 15 kg(na maszynie) Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach 14,12,10- 30,30,35+gryf 20kg Tak to wygląda z czymże nigdy nie sprawdzałem ile jestem wstanie pocisnąć najwięcej, tzn. jakieś rekordy.

[...] kontuzja barku to na płaskiej wyciskałbym właśnie coś koło 170-180 kg. Co do przysiadów i martwego ciągu to jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa. Moim zdaniem to, ile można zrobić bez niedozwolonych wspomagaczy zależy od genetyki oraz odpowiedniego podejścia do treningu, diety, regeneracji. Przy czym proporcje tych czynników są kwestią [...]

[...] ,tylko najlepszy zawodnik ,bawienie się w sprzęt to tylko marketing firm produkujących kaftany po prostu są takie zasady i jest z tego kasa : firmy produkujące sprzęt sponsorują organizacje Trójbojowe i koło się zamyka. i możecie się podniecam w jakim to kaftanie bierzecie ile kg. znów podkreślam ,że jestem nikim ,żeby nie było ,że to czy tamto.

nie wiem jaki system żywienia miałeś przed testem, ale jak śmieciowy to odejmij z 2 kg na masę, która opuściła ciałko podczas jego "oczyszczania" co i tak da dobry wynik o ile ktoś nie ma jakichś skoków wagi

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:różnie staram się trzymać 6g/kg ale jak mnie zalewa to zmniejszam ilość -tłuszcz:różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic czw-nogi,barki 9. CEL [...]

[...] krótkie dystanse 100 -800 m średnie ok 5 km czy długie ok 10 km. W dziale sporty indywidualne wszystkie plany już były rozpisywane. Co do treningu na siłowni ciężarów Ci nie dobierzemy napiszemy bierz 100 kg w przysiadzie a może z 50 kg będziesz miał problemy. Techniki biegu przez internet Cię nie nauczymy. ile to jest czasu lada chwila ?

[...] i wciąż jestem w podobnej sytuacji co Ty! Dobrze, że biegasz i się ruszasz, ale gdzieś słyszałem, że przy sporej nadwadze bieganie jest nie wskazane, bo stawy itd.. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ważne, że ruszyłeś się z siedzenia! Zamierzasz iść na siłownie, czy wolałbyś ćwiczyć w domu i na łonie natury? Wtedy możemy coś doradzić. Ja w grudniu [...]

obciążenia nie dobiera się od wagi tylko od siły. a nikt nie wie ile Ty jej posiadasz, dlatego dobierz sobie nie za ciężkie obciążenie i z tygodnia na tydzień dokładaj sobie 5 kg na większe partie i 2,5 kg na mniejsze.

[...] odzywiania na masie w kwesti Ilosci posiłków że jesz teraz 5 a jak będzie stagnacja to dasz 6 posiłków bo ty mozesz jesć 4 posiłki byle bilans kaloryczny był odpowiedni. O ile 5 posiłków przy dużych kcal jest jeszcze do przyjęcia to 6 -7 już nie ma sensu bo tylko męczymy organizm ciągłym trawieniem i tracimy czas na przygotowanie posiłków w [...]

[...] JAK TO MOZLIWE??-mozliwe CO DOKUPIĆ ZEBY BYŁO GIT ?-witaminy, omege3, i chela mzb jak masz pieniadze JAK TO WSZYSTKO ZAZYWAc?-u gory podalem PROSZE O POMOC-mowisz masz CWICZE PO 3 LATACH PRZERWY PÓŁ ROKU OSTATNI RAZ SAMA KREATYNA JAKIES 4 LATA TEMU- CO JESZCZE DORZUCIĆ-a ile masz pieniedzy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-16 13:12:22

Wszyscy przekreślają tego Choia, ale trudno wskazać faworyta w tej walce. Wagę mają podobną(nie wiem dokładnie ile Sapp będzie ważył, ale nawet jak będzie miał 180 kg to Choi ze swoimi 160 kg raczej nie będzie czuł różnicy), a Choi jest sporo wyższy, więc pewnie więcej razy trafi, a uderzenie od takiego kolosa w nieodpornego na ciosy [...]